اسودمصرالسيدسعيد

موقع عربي شامل\ يهتم بجميع النشاطات\ والمجالات للنقاش المفتوح الهادف و البناء\ و المواضيع العامة\ كتب نادرة في كل مجال
 
الرئيسيةالأحداثالمنشوراتالتسجيلدخول

اسودمصرالسيدسعيد :: القسم الطبي بموقعنا :: صحتك سيدتي بالدنيا

شاطر
تمتعي بلياقة عالية مع هذه النصائح I_icon_minitimeالأحد يناير 26, 2014 11:45 am
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فعال
الرتبه:
عضو فعال
الصورة الرمزية

زيزي

البيانات
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: تمتعي بلياقة عالية مع هذه النصائح



تمتعي بلياقة عالية مع هذه النصائح





لا داعي للتأجيل في عملية إنقاص الوزن وتخزين فائض من الدهون في أجسامنا، ولتنفيذ ذلك ما عليك سوى المبادرة إلى تنفيذ هذه النصائح:
تمتعي بلياقة عالية مع هذه النصائح 20140126105111
ابتعدي عن المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية مثل الكيك والشوكولاتة والوجبات السريعة. في حال عجزت عن السيطرة على شهيتك المفتوحة، حاولي أن تتناوليها في أوقات مبكرة من اليوم كي يتم هضمها سريعاً، إذ أنك تبذلين جهوداً في النهار تسهم في تسريع حركة الهضم في جسمك.

حاولي أن تكمّلي أسلوبك الغذائي الصحي ببعض التمارين الرياضية. وإن كنت لا تحبذين الرياضات التقليدية وتملين منها، تسجلي في صفوف رياضية مسلية مثل صفوف الرقص الشرقي لتعزيز مرونة جسمك ولياقتك.

لا تتركي جسمك فارغاً من الطعام. حاولي على مدار اليوم أن تتناولي وجبات صغيرة لتشبعك.

إن كنت من هواة الاسترخاء والهدوء وتسعين إلى الحصول على جسم متوازن، فالتحقي بصفوف البيلاتس لتقوية عضلات البطن وأسفل الظهر وتحسين أداء العمود الفقري. بالإضافة إلى ذلك، يحسن البيلاتس من مرونة الجسم ووظيفة التنفس.

حاولي أن تسيطري على عاداتك وعوّدي نفسك على التفريق بين الجوع والأكل لأنّك تشعرين بالملل. قبل أن تأكلي أي وجبة، اسألي نفسك إن كنت تأكلين لأنك جائعة أم لأنك تشعرين بالملل؟ وإن لم تسيطري على نفسك عندما تشعرين بالملل، تناولي الخضروات واحرصي على تقطيعها بشكل صغير لتتناوليها على فترة أطول.





توقيع : زيزي






الإشارات المرجعية


الــرد الســـريـع
..





تمتعي بلياقة عالية مع هذه النصائح Collapse_theadتعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


© phpBB | انشاء منتدى | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع