اسودمصرالسيدسعيد
افضل مصادر غذائيه تحتوي علي البروتين 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا افضل مصادر غذائيه تحتوي علي البروتين 829894
ادارة المنتدي افضل مصادر غذائيه تحتوي علي البروتين 103798


موقع عربي شامل\ يهتم بجميع النشاطات\ والمجالات للنقاش المفتوح الهادف و البناء\ و المواضيع العامة\ كتب نادرة في كل مجال
 
الرئيسيةالرئيسية  الأحداثالأحداث  المنشوراتالمنشورات  التسجيلالتسجيل  دخول  
مواقعنا التابعة لأسود مصر نرجو زيارتها

اسودمصرالسيدسعيد :: القسم الطبي بموقعنا :: الطب البديل والعلاج بالاعشاب

شاطر
افضل مصادر غذائيه تحتوي علي البروتين Emptyالأربعاء يونيو 28, 2017 11:31 pm
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة
الرتبه:
مشرفة
الصورة الرمزية

شذي

البيانات
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: افضل مصادر غذائيه تحتوي علي البروتين



افضل مصادر غذائيه تحتوي علي البروتين





أفضل 14 مصدر غذائى يحتوى على البروتين :

البروتين مهم لزيادة حجم وقوة العضلات، البروتين هو واحد من العناصر الغذائية الرئيسية التى تحتاج إلى أن تكون موجودة فى النظام الغذائى للاعب كمال الاجسام دائماً من أجل اكتساب المزيد من العضلات ا
هم المصادر و الأطعمة الغذائية التى تحتوى على البروتين :
1- السمك
85 جرام من سمك السلمون المطبوخ يحتوى على 19 جرام من البروتين، كما يوفر لك السمك مستويات عالية من أحماض اوميغا 3 الدهنية الأساسية الصحية ومستويات جيدة من اليود، والذى يحافظ على الغدة الدرقية التى من شأنها تنظم عملية التمثيل الغذائى.
2- الفراخ
85 جرام من صدر الفراخ الشوي يحتوى على 26 جرام من البروتين، والفراخ تحتوى على الزنك الذى يساعد فى دعم جهاز المناعة.
3-الديك الرومى
85 جرام من صدر الديك الرومى يحتوى على 26 جرام من البروتين، والديك الرمى يحتوى على حمض التريبتوفان الأمينى الذى يساعدك على النوم.
4- اللحم الضانى
85 جرام من اللحم الضانى المطبوخ يوفر لك 23 جرام من البروتين، ويعد واحداً من أفضل مصادر هيم الحديد والذى يساعدك فى تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء ودعم مستويات الطاقة الصحية.
5- الجمبرى
36 جرام من الجمبري يعطيك 6 جرام من البروتين، جنباً إلى جنب يحتوى على اليود اللازم لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
6- العدس
100 جرام من العدس المطبوخ يوفر لك 9 جرام من البروتين، مما يجعله مصدر نباتى ممتاز من الأحماض الأمينية كما أنها تعزز مستويات عالية من الألياف الغذائية لدعم مستويات الكولسترول، ويحتوى العدس ايضاً على الحديد الذى يساعد على نقل الأكسجين فى جميع أنحاء الجسم.
7- البيض
بيضه كبيرة تحتوى على 6 جرام من البروتين، ومصدر كبير للفيتامين D، وهو فيتامين مهم لصحة العظام والوقاية من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
8- اللوز
28 جرام من اللوز يحتوى على 6 جرام من البروتين، ويحتوى اللوز على الدهون غير المشبعة الصحية للقلب والكالسيوم لصحة عظام قوية.
9- بذور عبار الشمس (مثل: اللب السورى)
28 جرام من بذور عباد الشمس يوفر لك 6 جرام من البروتين، وهو مصدر نباتى جيد جداً ويحتوى على الزنك، والزنك هو فيتامين ضرورى للصحة الإنجابية، وخاصة للرجال لصحة الحيوانات المنوية
10- الزبادى
كوب من الزبادى كاملة الدسم تحتوى على 9 جرام من البروتين، ويعتبر مصدر ممتاز للبكتيريا المفيدة التى تساعدك فى الهضم وتعزيز جهاز المناعة.
11- الجبنة الشيدر
شريحة من الجبن الشيدر تقدم لك 7 جرام من البروتين، وتوفر لك الكالسيوم وفيتامين D لصحة عظام قوية.
12- الأفوكادو
100 جرام (½ ثمرة الأفوكادو) به 2 جرام من البروتين، ومستويات عالية من البيتا كاروتين، اللازمة لتعزيز جهاز المناعة،ويحتوى الأفوكادو على الدهون غير المشبعة الأحادية التى تساعد على تعزيز مستويات الكولسترول الصحية الجيدة للقلب والأوعية الدموية.
13- حليب البقر
كوب من الحليب قليل الدسم يوفر 8 جرام من البروتين، ويحتوى اللبن على الكالسيوم الجيد لبناء العظام ويحتوى ايضاً على فيتامين D.
14- التوفو
كل 100 جرام من التوفو يحتوى على 8.1 جرام من البروتين، والتوفو هو جبن نباتى مصنوع من حليب الصويا، ويحتوى التوفو تقربياً على جميع فيتامينات B التى تساعدك فى تعزيز إنتاج الطاقة فى الجسم.





توقيع : شذي





افضل مصادر غذائيه تحتوي علي البروتين Emptyالسبت ديسمبر 07, 2019 10:00 pm
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبه:
مشرف
الصورة الرمزية

الفارس المصري

البيانات
الجنس : ذكر
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: افضل مصادر غذائيه تحتوي علي البروتين



افضل مصادر غذائيه تحتوي علي البروتين





دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ

يُسع ـدنى أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـم

وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ

تـقبلـوٍ خ ـآلص إحترامي

لآرٍوٍآح ـكُم أإلجمـيله





توقيع : الفارس المصري



الإشارات المرجعية


الــرد الســـريـع
..





افضل مصادر غذائيه تحتوي علي البروتين Collapse_theadتعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


© phpBB | Ahlamontada.com | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع