 الأربعاء مارس 27, 2013 12:46 am | المشاركة رقم: # |
|---|
| المعلومات | | الكاتب: | | اللقب: | نجمة المنتدي | الرتبه: | | | الصورة الرمزية | |
| البيانات | | الجنس : |  |
| الإتصالات | | الحالة: | | | وسائل الإتصال: | |
|  موضوع: التخطيط الغذائي للرياضين للأخصائية إيمان البكري
 التخطيط الغذائي للرياضين للأخصائية إيمان البكري وجبة ما بعد التدريب :1. يجب ان تكون الوجبات بعد الانتهاء من التمرين متوازية مع
التركيز على تعويض مايفقده الجسم من الماء والأملاح المعدنية ، وتوفير مخزون (
الجلايكوجين ) ويحتاج لتعويض الجليكوجين
بسرعة تناول وجبة عالية بالكربوهيدرات بما يعادل جراما من الكربوهيدرات لكل كيلو
جرام من وزن الجسم .2. ويتم تعويض الصوديوم المفقود بالعرق بتناول اطعمة غنية
بالملح مثل الزيتون والمخللات وتعويض البوتاسيوم بتناول عصير مثل البرتقال او
الموز او تناول البطاطس .3. وتعويض الفقد من الماء بتناول كميات من الماء . تحيات الأخصائية إيمان البكري
|
| |  |
الجمعة يونيو 14, 2013 5:10 pm | المشاركة رقم: # |
|---|
| المعلومات | | الكاتب: | | اللقب: | مشرفة | الرتبه: | | | الصورة الرمزية | |
| الإتصالات | | الحالة: | | | وسائل الإتصال: | |
| موضوع: رد: التخطيط الغذائي للرياضين للأخصائية إيمان البكري
|
| | |
