تعتبر التغذية السليمة والمتوازنة بالنسبة للحامل أمرًا مهمًا يجب مراعاته من بداية الحمل، وذلك حفاظًا على صحة كل من الأم والجنين.

وقد أكد الدكتور سامى عبدالهادى، خبير التغذية، أن تغذية الحامل يجب أن تكون متنوعة فى المكونات مع تقليل الدهون والسكريات والنشويات .

وأشار سامى إلى ضرورة الاهتمام بالأطعمة الغنية بالبروتينات، ولابد أن يكون البروتين متنوعًا بين الحيوانى والنباتى والإكثار من شرب الحليب لاحتوائه على الكالسيوم، وتناول الكثيرمن الفيتامينات الضرورية للحامل ، ومنها فيتامين "أ" وفيتامين "ب" المركب.

وأضاف: يجب الاهتمام بالأطعمة الغنية بالحديد ويوجد بكثرة فى العسل الأسود وعصير القصب والخرشوف والكبدة والموز والتفاح والعنب والرمان والخضراوات ذات الأوراق الداكنة.

ولفت إلى حاجة الحامل لعنصرى اليود والأوميجا 3 والتى يوجدان فى الأسماك لضمان صحة جيدة للطفل.

جيد جدا موضوع مفيد