أسود مصر aswad misr
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أسود مصر aswad misr

موقع عربي شامل\ يهتم بجميع النشاطات\ والمجالات للنقاش المفتوح الهادف و البناء\ و المواضيع العامة\ كتب نادرة في كل مجال
 
الرئيسيةالأحداثالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
تابع موقع startacraftbusiness
عن كسب المال من خلال المنصات عبر الإنترنت الاستفادة من مهاراتك أو خبراتك
أو مواردك لتوفير قيمة أو أداء المهام للآخرين.
للمتابعة للموقع اضغط هنا من فضلك علي هذا الرابط

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push();
أسود مصر aswad misr :: القسم الطبي بموقعنا :: صحتك ادم معنا حافظ عليها

شاطر
 صحتك آدم  I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 01, 2013 9:37 pm
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو فعال
الرتبه:
عضو فعال
الصورة الرمزية

زيزي

البيانات
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: صحتك آدم



صحتك آدم





حافظ على وزن صحي.
-الوزن الصحي ضروري للحصول على فوائد صحية
عديدة،
لذا لا تهمل في اداء التمارين الرياضية بانتظام، تناول وجبة خفيفة
صحية،
وعد الافراط في تناول اللحوم والكحول والأطعمة الدسمة الأخرى.

2. تناول كل ألوان قوس قزح .
-ينصح
كورت وارنر، مدرب كرة قدم امريكية، باستبدال الوان البيج (الخبز
والبطاطا)
على طبقك بأخرى حيوية ومفعمة بالالوان مثل الخضار والفواكه. ويوصى
المعهد الغذائي بتناول 10 أطعمة يوميا بألوان مختلفة.

3. حافظ على الترطيب.
-الرجال
والنساء على حد سواء مذنبون بأنهم لا يتناولون كمية كافية من الماء أو
لسوائل الأخرى الغنية بالماء كل يوم. فكر في أخذ قنينة ماء معك
اينما ذهبت
وخاصة على مكتبك لتتذكر أن تشرب على الاقل كوبا كل ساعتين.

4. حافظ على اللياقة.
-ضع
خطة يومية للقيام ببعض التمارين الرياضية مهما كانت، مشي، ركض، هواية
رياضية، لوحدك أو مع أحد افراد العائلة أو الاصدقاء، المهم
أن تجد الوقت
وتلتزم ابدأ من 20 دقيقة ثم تدريجيا زدها الى ساعة واحدة كل يوم.

5. رفع الاثقال.
-رفع
الأثقال طريقة سهلة لبناء ونحت العضلات، وزيادة قوتها أيضا. كما أن
الرجال
يملكون فرصة أفضل للتدرب على الاوزان اكثر من النساء لأنهم يميلون إلى
الحصول على كتلة عضلية أكبر.

6. الاسترخاء.
-هل أنت من الشخصية
نوع أ ، الذي يقضي معظم وقته في التفكير والقلق
والحسابات والغضب؟ هذا
النوع من الرجال يرغب في تحقيق كل الاحلام دفعة واحدة
مما يجعله فريسة سهلة
للامراض النفسية والجسدية والحل هو في الاسترخاء
ومنح الجسم والعقل فرصة
للهدوء. ابحث عن مركز متخصص للاسترخاء سواء بالتدليك،
العطور الطبيعية،
الأجهزة، وحتى الابر الصينية للتخلص من السموم واستعادة الطاقة والنشاط.





توقيع : زيزي





 صحتك آدم  I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 26, 2014 11:28 pm
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
فريق الإشراف
الرتبه:
فريق الإشراف
الصورة الرمزية

راغب

البيانات
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: صحتك آدم



صحتك آدم





موضوع رائع ومميز
شكرا لكي






توقيع : راغب






الإشارات المرجعية


الــرد الســـريـع
..





 صحتك آدم  Collapse_theadتعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


©phpBB | انشئ منتدى | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع