الأسباب التي تجعلك لا تهملين وجبة الإفطار؟ إذا كنت تسارعين بالخروج من المنزل لأنك لست جائعة أو ليس لديك الوقت لتناول الإفطار، فإنك قد تضرين نفسك. حيث أن تناول وجبة الإفطار مهم لأنها تساعدك على بدء يومك بشكل صحيح. كما أن تناول وجبة الإفطار يعزز عملية التمثيل الغذائي. وبالتالي يجب عليك معرفة ما يجب أن تتناولينه في وجبة الإفطار والتوقيت المناسب لتناولها. والنقاط التالية توضح أهم الأسباب التي تجعلك لا تهملين وجبة الإفطار.

1 . الحصول على المزيد من الطاقة

من أجل تثبيت مستوى الجلوكوز في الدم والحصول على مزيد من الطاقة، ابدئي يومك بالشكل الصحيح من خلال تناول البيض. فهو يوفر لك البروتين الخالي من الدهون من أجل يوم ملئ بالنشاط. كما أن بدء يومك بتناول البروتين سوف يقلل من شهيتك بحيث يمكنك اتخاذ خيارات صحية طوال اليوم. وبالتالي، فإن الحصول على المزيد من الطاقة هو أحد أهم الأسباب التي تجعلك لا تهملين وجبة الإفطار.

2 . جعل المخ أكثر انتباهاً

هناك سبب يجعل العديد من المدارس ذات الدخل المنخفض تقدم وجبة الإفطار مجانا لجميع الطلاب. وهذا لأن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. فلكي تجعلى مخك يقوم بوظيفته بكفاءة، فإن وجبة الإفطار أساسية للقيام بذلك. ولهذا السبب يجب عليك عدم الإسراع في تناول هذه الوجبة الهامة وعدم إهمالها لتغذية خلايا مخك.

وجبة الإفطار تحميك من أمراض الشرايين التاجية

3 . المساعدة على فقدان الوزن

لقد أثبتت العديد من الدراسات أن تناول وجبة الإفطار يساعد على فقدان الوزن. ويمكنك أن تساعدي نفسك على تجنب تباطؤ عملية التمثيل الغذائي عن طريق بدء يومك بتناول البيض أو رقائق الشوفان. فقد يسبب إهمال وجبة الإفطار زيادة في الوزن بمعدل من 3 إلى 4 أرطال، لذلك يجب التركيز على هذه الوجبة الهامة في بداية كل يوم.

4 . التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري

نجد أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام لديهم مخاطر أقل للإصابة بمرض السكري لأنهم يبدؤون يومهم بتنظيم مستوى السكر في الدم. كما أن هؤلاء الأشخاص يكون لديهم خطر أقل للإصابة بالسمنة، والذي من شأنه أن يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري. لذلك يجب عليك عدم إهمال وجبة الإفطار، والبدء في جعلها أهم أولوياتك اليومية.

تناول وجبة الإفطار صباحا تكسبك طاقة لبقية اليوم

5 . التقليل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية

تشير الدراسات إلى أن توفير التغذية والطاقة بشكل كاف يجب أن يكون أول شيء تقومين به في الصباح، حيث أن ذلك يساعدك على تقليل خطر الإصابة بالأزمات القلبية. لذلك حافظي على قلبك في حالة صحية جيدة من خلال تناول وجبة إفطار خفيفة.

6 . التقليل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم

إن تناول وجبة إفطار صحية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، الأمر الذي من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وتحسين الصحة العامة. وفي دراسة أجريت مؤخرا من قبل الجمعية الكيميائية الأميركية، وجد أن تناول بياض البيض بانتظام يمكن أن يكون بنفس فعالية خفض ارتفاع ضغط الدم باستخدام الأدوية.

خمس وجبات إفطار تساعدك على خسارة الوزن

7 . الشعور بالراحة وعدم تقلب المزاج

إن إهمال وجبة الإفطار يمكن أن يعرضك للانفعال وتقلب المزاج. حيث أن عدم تناول هذه الوجبة يؤثر على سلوكك ومزاجك. فالطعام هو الوقود، لذلك إذا أهملت تناول إحدى الوجبات، فسوف تعانين من نقص الطاقة. ومجرد تناول وجبة الإفطار يجعلك في حالة مزاجية مستقرة.

وفي النهاية، يمكن القول بأن تناول وجبة الإفطار الصحيحة يمكن أن يجعل يومك أفضل من خلال توفير الوقود الذي تحتاجين إليه.