بامكان رائحة الفم الطيبة ان تحسن تفاعلكم مع البيئة المحيطة بكم، وجعلها تجربة ممتعة. لذا نقدم لكم خطوات تساعدكم في التعامل مع رائحة الفم وكيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة.

من المهم ان تعرفوا: بامكان رائحة الفم الطيبة ان تحسن تفاعلكم مع البيئة المحيطة بكم، وجعلها تجربة ممتعة. كذلك، وبناء على نتائج دراسات وادلة اخرى، بامكان الخطوات التالي ذكرها ان تساعدكم في التعامل مع رائحة الفم وكيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة.

السيطرة على الكبريت:

يمكنكم القيام بذلك من خلال استخدام معجون الاسنان - او مستحضرات غسول الفم التي تحتوي على عناصر الزنك او ثاني اكسيد الكلور المثبت - بشكل منتظم، فهي تساعدكم على التخلص من الرائحة التي تسببها المواد الكيميائية الموجودة في الكبريت.

الحفاظ على النظافة:

من خلال تنظيف الاسنان بالفرشاة، اضافة لاستخدام الخيط الطبي لتنظيف الفراغات الموجودة بين الاسنان، بشكل منتظم. تساعدكم هذه الاجراءات بالحفاظ على اسنان نظيفة وخالية من جزيئات الطعام، التي قد تسبب رائحة الفم الكريهة.

فرك اللسان:

عليكم المواظبة على فرك اللسان بالفرشاة، او باستخدام مكشطة اللسان بانتظام، وذلك من اجل ازالة مسببات الرائحة الكريهة، ومن اجل السيطرة على مستوى البكتيريا.  

الفحص لدى طبيب الاسنان:

من المحبذ زيارة طبيب الاسنان من اجل تشخيص وجود المشاكل التي من الممكن ان تـسهم في ظهور رائحة كريهة للفم، وهي مشاكل ترتبط مباشرة بصحة الفم.

هذه النصائح والتوصيات هي توصيات جزئية فقط لكيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة، ولا تهدف لان تكون بديلا لتشخيص الطبيب او الصيدلي. في سياق هذه المقالة، سنورد تفصيلا اكثر دقة وعمقا للادوية، الفيتامينات، الاعشاب الطبية، الاغذية وتغييرات نمط الحياة، التي من شانها ان تساعدكم في معرفة كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة.

ما هو المقصود بـ "رائحة الفم الكريهة"؟

البخـر الفموي (نتن النفس - Halitosis) هو مصطلح علمي متعارف عليه يصف الرائحة الكريهة الخارجة من الفم. وبحسب التقديرات، فان حوالي %50 الى %65 من الاشخاص، يعانون من هذه المشكلة.

في 90% من الحالات، يكون مصدر المشكلة  في الفم، وهو قد يكون: انعدام النظافة، امراض اللثة، تراكم طبقة على اللسان، بقايا الطعام، علاج سيء للاسنان، وحتى الالتهابات في الحلق. لدى الـ 10% المتبقية، ينتج هذا الامر عن وجود مشاكل في اجهزة ونـظـم الجسم، مثل القرحة (عندما يتعلق بالالتهاب)، امراض في الكبد او الكلى، السكري، السرطان، او حتى التوهم بها (الاشخاص الاصحاء يشتكون احيانا من رائحة فم كريهة، لا يستطيع احد سواهم ان يشمها، وهي ليست مرتبطة باية مشكلة عضوية او مرضية)

تـشير رائحة الفم الكريهة، في معظم الحالات، لوجود غاز الكبريت الذي تنتجه البكتيريا الموجودة في الفم. كما تزيد العوامل التي تساعد على نمو هذه البكتيريا، من احتمالات ظهور رائحة كريهة للفم.

من هذه العوامل على سبيل المثال: تراكم المواد الغذائية داخل الجيوب المحيطة بالاسنان، حول النتوء الموجودة في الجزء الخلفي من اللسان، او في جيوب اللوزتين الصغيرة. اضافة للخلايا المتساقطة من الفم وتدفق القليل من اللعاب. كذلك يعتبر البلغم في الحلق، او في الجيوب الانفية، احد العوامل التي من الممكن ان تشكل ارضية خصبة للبكتيريا. وهنا لا بد من الاشارة الى ان ساعات الليل وفترات ما بين الوجبات، تعتبر الظروف الافضل والامثل لنشوء مشكلة رائحة الفم الكريهة.

على الرغم من ان رائحة الفم الكريهة تشكل مصدر ازعاج واحراج اجتماعي بالمقام الاول، الا ان الدراسات وجدت ايضا ان غازات الكبريت المسؤولة عن ظاهرة البخر الفموي (هي كبريتيد الهيدروجين والميثيل مركبتان)، يمكنها ان تسبب ضررا في انسجة الفم، ومن الممكن ان تؤدي للاصابة بالتهاب اللثة (التهاب اللثة والاربطة الداعمة للاسنان).

عندما تحصل اصابة بمرض التهاب اللثة، فان مشكلة البخر الفموي قد تزداد سوءا، لان البكتيريا تتراكم في الجيوب التي تتكون بالقرب من الاسنان.

كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة من خلال تغيير نمط الحياة:

ان الحفاظ على نظافة الفم، هو على الارجح، الوسيلة الاكثر فاعلية للحد من تراكم الفضلات والبكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة. تشمل نظافة الفم فرك الاسنان بالفرشاة وتنظيف ما بين الاسنان باستخدام الخيط الطبي بشكل منتظم، و/ او بواسطة اجهزة الغسل الحديثة (الميكانيكية) من اجل ازالة بقايا الطعام المتراكمة بعد تناول الوجبة.

كذلك، من الممكن ان يساعد فرك اللسان، او استخدام مكشطة اللسان - وبخاصة في منطقة الحبيبات في اللسان- على ازالة مسببات الرائحة، وتقليل كمية البكتيريا الموجودة في الفم بشكل عام.

نظرا للدور الكبير لامراض اللثة في التسبب بحدوث ظاهرة البخر الفموي، فاننا نوصي بعلاج الاسنان بشكل منتظم من اجل منع الاصابة بامراض اللثة، او من اجل علاجها اذا وقعت الاصابة. يشمل هذا الامر، علاج جيوب اللثة احيانا، وكذلك تنظيف تكلس الاسنان.

كذلك، من المعروف ان انخفاض تدفق اللعاب يزيد من تركيز البكتيريا في الفم، مما يؤدي لزيادة الرائحة الكريهة. احد الاسباب الاكثر شيوعا لجفاف الفم هو تناول الادوية، مثل مضادات الهيستامين، بعض مضادات الاكتئاب ومدرات البول. وكذلك في حالات مثل التنفس بشكل دائم من الفم، بالاضافة للعلاجات الاشعاعية، الجفاف، وامراض مختلفة. كل هذه العوامل من الممكن ان تساهم في خلق رائحة كريهة للفم.

قد يساعد استخدام وسائل زيادة انتاج اللعاب في الفم (مثل العلكة الخالية من السكر وشرب الماء)، من حدة البخر الفموي، خصوصا عندما يكون سببها قلة تدفق اللعاب. كذلك من المحبذ تجنب شرب الكحول (وان كان الامر يبدو غريبا، نظرا لان الكحول هي احد العناصر الاساسية المستخدمة في صنع الكثير من مستحضرات غسول الفم)، لان الكحول تسبب جفاف الفم.

عندما تلامس البكتيريا الموجودة في الفم، الاحماض الامينية المحتوية على الكبريت، يزداد انتاج غازات الكبريت، التي تعتبر مسؤولة عن نشوء رائحة الفم الكريهة..

جرى فحص هذا التفاعل في بحث تم خلاله رفع تركيز غازات الكبريت في الفم، من خلال قيام المشاركين فيه بغسل افواههم بمستحضر يحتوي على حمض اميني يسمى الـ "سيستائين". فتبين ان تنظيف الفم بعد تناول الاطعمة الغنية بالكبريت، مثل منتجات الالبان، الاسماك واللحوم، من شانه ان يساعد في ازالة بقايا الطعام التي تغذي البكتيريا ايضا.

المكملات والاضافات الغذائية:

كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة بالفيتامينات

بما ان معظم حالات رائحة الفم الكريهة، تكون بسبب المركبات ذات الرائحة التي تنتجها البكتيريا، فان تدابير عامة للحد من كمية البكتيريا - مثل العلاج الوقائي من امراض جيوب اللثة والتهاب اللثة - قد تكون مفيدة. كذلك، تساعد مستحضرات غسل الفم، او معاجين الاسنان التي تحتوي على مكون يسمى ثاني اكسيد الكلور المثبت،  على ما يبدو، في منع رائحة الفم الكريهة، لانها تحارب مباشرة مركبات الكبريت الموجودة في الفم.

كانت احدى الدراسات قد وجدت ان رائحة الفم الكريهة، انخفضت لمدة اربع ساعات على الاقل، بعد استخدام مستحضر غسول الفم الذي يحتوي على المادة المذكورة انفا.

كما اظهرت دراسات سابقة قدرة الزنك على تقليل تركيز مركبات الكبريت المتطايرة في الفم. ووجد احد الابحاث ان اضافة الزنك لمعجون الاسنان الذي يحتوي على صودا الخبز، خفض من حدة البخر الفموي. وذلك من خلال خفض مستويات هذه المركبات في الفم. بينما اظهرت دراسة اخرى ان مستحضر غسول الفم الذي يحتوي على الزنك، كان ناجعا جدا في منع الاضرار الناجمة عن الميثيل مركبتان، والذي يصيب انسجة جيوب اللثة في الفم.

يوصي بعض الاطباء باستخدام المكملات والاضافات الغذائية للوقاية والعلاج من امراض جيوب اللثة، بما في ذلك فيتامين C (غالبا ما يعاني الاشخاص المصابون بامراض جيوب اللثة من نقص الفيتامين C)، فيتامين E، السيلينيوم، الزنك، كو- انزيم Q10 وحمض الفوليك. يقلل حمض الفوليك ايضا من امكانيات التعرض لالتهابات اللثة عند استخدامه في غسل الفم.

هل هنالك اثار جانبية او تفاعلات؟

كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة بالاعشاب الطبية:

بعض المستحضرات التي تباع في السوق كمستحضرات غسول للفم، قد تكون مفيدة في حل هذه المشكلة، وذلك لانها تحتوي على الثيمول (الزعتر) والاكليبتول (من الاوكالبتوس - شجرالكينا). اضافة للزيوت العطرية التي ثبتت فاعليتها ضد البكتيريا. ووفقا لاحد التقارير، فان كمية البكتيريا في الفم انخفضت خلال ثلاثين ثانية بعد استخدام مستحضر غسول الفم المسمى "ليسترين"، والذي يحتوي على مادتي الثيمول والاكليبتول. كما اظهرت الدراسات ان الثيمول وحده نجح في وقف نمو وتكاثر البكتيريا الموجودة في الفم.

هنالك زيوت عطرية اخرى (نظرا لخصائصها المضادة للبكتيريا) يتم استخراجها من نبتة الشاي، الثوم، الكمون، النعناع والمريمية، وكذلك من عدد من النباتات الاخرى، يمكننا استخدامها كمركبات وعناصر في اعداد مستحضرات غسول الفم او معجون الاسنان. لكن نظرا لمخاطر حدوث الحساسية، او الاثار الجانبية اذا ما تم ابتلاع بعض هذه الزيوت، فانه يوصى باستشارة مختص قبل الشروع بالعلاج بواسطة الزيوت العطرية التي تباع دون وصفة طبية لعلاج مشكلة رائحة الفم الكريهة.