الافطار : كوب لبن زبادي + وحدة نشويات + تفاح + شاي او قهوة كما سبق .
وجبة خفيفة : عنب + شابورة .
الغذاء : وحدة نشويات + لحم + وحدة نشويات + سلطة .( أي نوع ارز باللحم ) او( ايدام باللحم ) باي كمية لاتزيد عن ملىء الطبق مرة واحدة + ليمون بنزهير مقطعة ارباع ومغلية مع نصف كوب ماء .
وجبة خفيفة : تفاح اكل .
العشاء : سلطة خضار او فتوش او تبولة باي كمية .
وجبة خفيفة : تفاحة .
اليوم السادس :
قبل الافطار : كوب عسل + كوب ماء .
الافطار : لبن زبادي 2 حبه خالي الدسم + موزة + شاي او قهوه كما سبق .
وجبة خفيفة : شابورة او بسكويت + اناناس .
الغذاء : سلطة تونا + وحدة نشويات + كوب لبن زبادي + ليمون بنزهير مقطعة ارباع ومغلية مع نصف كوب ماء .
وجبة خفيفة : كمثرى + اناناس .
العشاء : شوربة شوفان بالطماطم 2 كوب .
وجبة خفيفة : كمثرى + اناناس
اليوم السابع :
الافطار : 2بيضة مسلوقة + وحدة نشويات + خضار .
وجبة خفيفة : أي فاكهه مماسبق + شابورة .
الغذاء : وحدة نشويات شوربة خضار باي كمية + لبن زبادي .
وجبة خفيفة : أي صنف فاكهه مماسبق يفضل عنب + ماء.
العشاء : سلطة خضار + ذرة او بليلة او فاصوليا ناشفة باي كميات
وجبة خفيفة : أي صنف فاكهه مماسبق باي كمية يفضل عنب .