أسود مصر aswad misr
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

أسود مصر aswad misr

موقع عربي شامل\ يهتم بجميع النشاطات\ والمجالات للنقاش المفتوح الهادف و البناء\ و المواضيع العامة\ كتب نادرة في كل مجال
 
الرئيسيةالأحداثالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
تابع موقع startacraftbusiness
عن كسب المال من خلال المنصات عبر الإنترنت الاستفادة من مهاراتك أو خبراتك
أو مواردك لتوفير قيمة أو أداء المهام للآخرين.
للمتابعة للموقع اضغط هنا من فضلك علي هذا الرابط

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push();
أسود مصر aswad misr :: القسم الطبي بموقعنا :: الطب البديل والعلاج بالاعشاب

شاطر
نظام غذائي للرياضين للأخصائية إيمان البكري I_icon_minitimeالجمعة أبريل 05, 2013 1:57 pm
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نجمة المنتدي
الرتبه:
نجمة المنتدي
الصورة الرمزية

آلسگرتيرة آلعآمة

البيانات
الجنس : انثى
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: نظام غذائي للرياضين للأخصائية إيمان البكري



نظام غذائي للرياضين للأخصائية إيمان البكري





نظام غذائي للرياضين




اليوم الأول :



وجبة خفيفة : قبل الافطار يوميا :كوب العسل +
كوب ماء قبل الافطار مباشرة .




الافطار :كوب لبن زبادي خالي الدسم + وحدة نشويات
+ خضروات طازجة مهم جدا قهوة او شاي بسكر خفيف او بدون او بمحلي صناعي + تفاحة .




وجبة خفيفة:أناناس او أناناس قطع بدون سكر +
اباكيت شابورة السبعة حبوب + كوب ماء .




الغذاء :سمك او تونه + سلطة خضار + وحدة نشويات
+ شوربة خضار بدون لحم + ليمون بنزهير مقطعة ارباع ومغلية مع نصف كوب ماء .




وجبة خفيفة :كوب عصير2 قطع بسكويت دايجستف او باكو
شابورة + 1 كوب عصير طازج أناناس عصير +
تفاحة .




العشاء :سلطة تونا او جمبري مع الخضار او سمك +
نصف وحدة نشويات او بدون + شوربة خضار وحدة .




وجبة خفيفه :عصير اناناس او قطع + كوب لبن زبادي
خالي الدسم او لبن رائب .




اليوم الثاني :



الافطار :وحدة نشويات + جبن ابيض قليل الملح
(حلواني )+ خضار + تفاحة + شاي او قهوه كما سبق




وجبة خفيفة :شابورة + كمثر 2 حبة او عصيرها بدون سكر
+ ماء .




الغذاء :ربع دجاجة + ملوخية حسب الشبع + وحدة
نشويات + كوب سلطة خيار باللبن + ليمون بنزهير مقطعة ارباع ومغلية مع نصف كوب ماء
.




وجبة خفيفة : 2 كمثرى عصير ا واكل + بسكويت نخالة 4 قطع او
1شريحة كيك بدون اضافات .




العشاء : احبة بيض + خضار بدون زيت ( شكشوكة او
عجة ) + ليمون بنزهير مقطعة ارباع ومغلية مع نصف كوب ماء .




وجبة خفيفة : 1حبة تفاح + كوب ماء .



اليوم الثالث :



الافطار : وحدة نشويات + كوب لبن زبادي + خيار +
تفاحة + شاي او قهوه كما سبق .




وجبة خفيفة :كوب عصير جزر او جزر اكل بدون سكر +
شابورة او بسكويت .




الغذاء :



ايدام
خضروات بدون لحوم + وحدة نشويات + كوب لبن زبادي + شوربة شوفان بالطماطم بدون لحم +
ليمون بنزهير مقطعة ارباع ومغلية مع نصف كوب ماء .




وجبة خفيفة :عصير جزر +كوب زبادي .



العشاء :ربع دجاجة مشوية او مسلوقة + سلطة جزر
مبشور وكرنب احمر مع صوص زيت زيتون وليمون وقليل ملح .




وجبة خفيفة : عنب + تفاحة



اليوم الرابع :



الافطار : 2ملعقة فول او حمص + وحدة نشويات +
خضار + تفاحة .




وجبة خفيفة : فراولة او بابايا كوب + قطعة كيك بدون
إضافات .




الغذاء : صينية سمك أو جمبري بالخضار + وحدة
نشويا + سلطة خضار + ليمون بنزهير مقطعة ارباع ومغلية مع نصف كوب ماء .




وجبة خفيفة : فراولة او باباي او كيوي عصير او اكل +
شابورة .




العشاء :سمك فيليه + خضار مسلوقه + بطاطس حبه
مسلوقه .




وجبة خفيفة : تفاحة + فراولة
او بابايا كوب




اليوم الخامس :



الافطار : كوب لبن زبادي + وحدة نشويات + تفاح +
شاي او قهوة كما سبق .




وجبة خفيفة : عنب + شابورة .



الغذاء : وحدة نشويات + لحم + وحدة نشويات + سلطة
.( أي نوع ارز باللحم ) او( ايدام باللحم ) باي كمية لاتزيد عن ملىء الطبق مرة
واحدة + ليمون بنزهير مقطعة ارباع ومغلية مع نصف كوب ماء .




وجبة خفيفة : تفاح اكل .



العشاء : سلطة خضار او فتوش او تبولة باي كمية .



وجبة خفيفة : تفاحة .



اليوم السادس :



قبل الافطار : كوب عسل + كوب ماء .



الافطار : لبن زبادي 2 حبه خالي الدسم + موزة +
شاي او قهوه كما سبق .




وجبة خفيفة : شابورة او بسكويت + اناناس .



الغذاء : سلطة تونا + وحدة نشويات + كوب لبن
زبادي + ليمون بنزهير مقطعة ارباع ومغلية مع نصف كوب ماء .




وجبة خفيفة : كمثرى + اناناس .



العشاء : شوربة شوفان بالطماطم 2 كوب .



وجبة خفيفة : كمثرى + اناناس



اليوم السابع :



الافطار : 2بيضة
مسلوقة + وحدة نشويات + خضار .




وجبة خفيفة : أي فاكهه مماسبق + شابورة .



الغذاء : وحدة نشويات شوربة خضار باي كمية + لبن
زبادي .




وجبة خفيفة : أي صنف فاكهه مماسبق يفضل عنب + ماء.



العشاء : سلطة خضار + ذرة او بليلة او فاصوليا
ناشفة باي كميات




وجبة خفيفة : أي صنف فاكهه مماسبق باي كمية يفضل عنب .





تحيات الأخصائية
إيمان البكري





توقيع : آلسگرتيرة آلعآمة





نظام غذائي للرياضين للأخصائية إيمان البكري I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 17, 2013 1:30 am
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو نشيط
الرتبه:
عضو نشيط
الصورة الرمزية

الدلوعه

البيانات
الجنس : انثى
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: نظام غذائي للرياضين للأخصائية إيمان البكري



نظام غذائي للرياضين للأخصائية إيمان البكري






انتي جوعتيني
ما شاء الله سلمت اياديك على موضوك المميز و جعلها في ميزان حسناتك
بارك الله فيك و سلمت اناملك





توقيع : الدلوعه





نظام غذائي للرياضين للأخصائية إيمان البكري I_icon_minitimeالأحد أبريل 21, 2013 2:53 pm
المشاركة رقم: #
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
نجمة المنتدي
الرتبه:
نجمة المنتدي
الصورة الرمزية

آلسگرتيرة آلعآمة

البيانات
الجنس : انثى
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: نظام غذائي للرياضين للأخصائية إيمان البكري



نظام غذائي للرياضين للأخصائية إيمان البكري





اهلا بيكي


شكرا على مرورك





توقيع : آلسگرتيرة آلعآمة






الإشارات المرجعية


الــرد الســـريـع
..





نظام غذائي للرياضين للأخصائية إيمان البكري Collapse_theadتعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


©phpBB | منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع